Contraception naturelle, Dangers

5 pièges à éviter quand on veut se lancer dans la contraception naturelle 

La contraception naturelle, est un terme utilisé à tord pour exprimer le fait que l’on s’appui sur notre cycle naturel pour éviter une grossesse. En réalité, il est plus correct de parler de méthode d’observation du cycle. Aujourd’hui je rencontre de plus en plus de femmes qui décident de mettre fin à la prise d’hormone voire qui n’en n’ont jamais prise et qui veulent se reconnecter à soi, développer leur savoir, et surtout savoir déterminer avec fiabilité les phases fertiles et infertiles pour gérer leur cycle naturellement.

Mais dans cette quête du naturel, de nombreux malentendus sont fréquents, alors quelles sont les erreurs à éviter quand on veut entreprendre une contraception naturelle ?

1) S’appuyer sur une méthode fiable, efficace, reconnue scientifiquement

Malheureusement aujourd’hui, quand une femme veut se lancer dans un mode de contraception plus naturel, elle se retrouve livrée à elle-même. Il est difficile de trouver des informations en partant de zéro et la plupart du temps en parler à sa gynéco n’engendre que la diffusion de croyances et de jugements laissant les femmes sans réelle solution. Alors pour faire simple, mettons un terme aux méthodes dépassées et inefficaces que sont la méthode Ogino (qui consiste à calculer les jours du cycle), la méthode des températures.
Ces méthodes ont la dents dures et sont l’objet d’amalgames réguliers.

La méthode sympto-thermique est à ce jour et à mon sens la méthode d’observation du cycle la plus fiable et la plus efficace. Il est nécessaire de prendre le temps de comprendre la méthode avant de se lancer, mais heureusement aujourd’hui le nombre d’ouvrages à ce sujet se développe et de plus en plus de formatrices et conseillères peuvent vous accompagner.

2) Ne pas compter les jours !

Une erreur bien trop courante. Vous avez beau avoir des cycles réguliers, l’ovulation est et restera un moment du cycle qui n’est pas fixe et qui dépend de plusieurs facteurs : physiologiques, environnementaux, émotionnels …etc.

Alors inutile de compter les jours du cycle pour savoir si on est fertile ou pas, c’est assurément l’une des premières causes de grossesse indésirée.

3) Prendre le temps d’apprendre

 

Une autre erreur courante quand on veut se lancer dans la contraception naturelle, c’est de se lancer trop vite en pensant avoir compris sans vraiment avoir saisi la subtilité de la méthode. En effet, bien souvent j’entends des femmes raconter qu’elle pratique la méthode symptothermique, elles prennent en effet leur température et observent leur glaire mais de quelle manière ? Ce qui assure la fiabilité de cette méthode, c’est justement le respect de quelques règles, simples mais importantes.
Par exemple,  saviez vous que la température doit être prise tous les matins au réveil, avant de se lever du lit ? qu’il y a des situations où celle-ci ne sera pas prise en compte et les données doivent être reportées de manière quotidienne dans un carnet de bord appelé cyclogramme ?

Alors un conseil précieux pour assurer que vous pratiquez la méthode correctement et en toute fiabilité, formez vous du moins prenez le temps de lire un des ouvrages phares de la méthode pour vous lancer dans les meilleures conditions, et après ça ira tout seul.

4) Ne pas rester seule dans sa démarche

Il est vraiment nécessaire et positif de s’entourer d’autres femmes dans la même démarche que soi, de se faire suivre par une conseillère. Cela permet de parler de ses doutes, de gagner en confiance, de s’entourer de personnes portant les mêmes valeurs et les mêmes intérêts que soi.

 

 

5) Sauter le pas à deux

Souvent, par défaut, et à cause des mauvaises habitudes que la société nous a demandé de porter, la femme porte la responsabilité de la contraception dans le couple. Et oui après tout, c’est elle qui risque une grossesse, pas l’homme, n’est-ce pas ?
A cause de cela, on aura parfois tendance à vouloir assumer seule ce changement de contraception, mais voici ici une erreur aussi courante et qui peut être fatale. Vouloir porter la méthode seule c’est retirer à l’homme l’opportunité de mieux nous comprendre, de le responsabiliser dans son rôle. Pire encore, vous risquez de vivre des situations de confusion et de malentendu lors de vos périodes fertiles.

Il est temps de vivre la contraception à deux, et de manière équitable, et pratiquer la méthode symptothermique permet de connecter son couple à un lien beaucoup plus fort. L’homme fait partie prenante du jeu, il est acteur et est tout aussi responsable que la femme du comportement à adopter en phase fertile. Evidement une bonne communication est nécessaire mais si les débuts peuvent être compliqués, quand la parole se libère, on en sort beaucoup plus lier et fort.

Publicités
Contraception naturelle, Cycl'O Book

L’art de vivre sa fertilité du dr. Rötzer Josef

L'art de vivre sa fertilité dr. rötzer

L’art de vivre sa fertilité ou comment gérer son cycle menstruel de manière fiable

La méthode « Rötzer » sympto-thermique
Pour mon article me voilà à lire sous un nouvel angle ce livre que j’ai déjà eu l’occasion de lire plusieurs fois. C’est simple, pour moi ce livre représente un indispensable de la contraception naturelle par la méthode symptothermique (symptothermie).

Qui est le dr. Rötzer ?

Le dr. Rotzer, comme expliqué dans son livre, a étudié le cycle féminin grâce à sa femme. Suite à ses observations, il fit de nombreuses recherches pour comprendre le lien entre la glaire cervicale et les différentes phases du cycle, il détermine par la suite le lien avec les températures. Il est à l’origine de la règle des 3 températures hautes nécessaires à la fermeture de la fenêtre de fertilité associée à l’arrêt de la production de la glaire cervicale. En combinant l’interprétation de la glaire cervicale et des températures il devient le père de la méthode sympto-thermique, repris aujourd’hui par de nombreuses écoles. L’art de vivre sa fertilité est un enseignement pédagogique et clair de sa méthode.

 

Comment s’articule ce livre :

  • Dans une première partie, le dr. Rötzer explique phase par phase la mise en pratique de la méthode, comment faire nos annotations dans le cyclogramme, comment s’observer, prendre sa température … bref, la première partie suffit pour mettre en pratique. Pour une débutante je trouve ça accessible et pratique car expliqué progressivement du premier jour des règles à la phase d’infertilité absolue et dans l’ordre.
  • Ensuite une explication du cycle féminin, l’essentiel y est présenté de manière claire et pédagogique
  • Puis enfin une série de cas présentée sous forme de graphique avec les explications
  • Des annexes
  • Puis une petite note d’histoire qui permet de comprendre l’origine de cet enseignement et des autres méthodes.

Ce que j’ai aimé :

Pour celles qui veulent se lancer dans la symptothermie, L’art de vivre sa fertilité est à mon sens l’ouvrage  le plus complet, on y retrouve des explications de cas particuliers comme l’arrêt de la pilule, la pré ménopause, …. L’ensemble à une certaine cohérence et si on se concentre bien pour la lecture que l’on connait bien ce livre je crois que la méthode n’a plus vraiment de secret pour nous.

  • La manière dont le cycle féminin est expliquée est assez claire
  • L’étude des cas particuliers mis séparément permet de nous y référer à tout moment si l’on observe des évènements atypiques dans notre cycle. Je pense que c’est le livre à toujours avoir sous la main lorsque l’on est débutante car il répond à de nombreuses questions, d’ailleurs pour toutes celles qui souhaitent devenir conseillère, sa lecture est obligatoire pour beaucoup d’école
  • Très complet
  • Pas trop gros donc ne fait pas peur
  • On retrouve certains éléments que l’on ne retrouve pas dans d’autres ouvrages
  • Pas nécessaire de lire tout pour commencer à s’observer, la première partie permet déjà de démarrer

Les points négatifs :

  • Certainement à cause de la date à laquelle ce livre a été écrit, le dr. Rötzer incite à la pratique du « stop pipi » appelée dans son livre Exercice de Kegel (p.56) : en tant que kinésithérapeute en rééducation périnéale, je vous déconseille fortement cette pratique qui a été reconnue depuis de nombreuses années comme néfaste. Le « stop pipi » (bloquer le jet d’urine lors de la miction par la contraction du périnée) est fortement déconseillé car il entraîne un dérèglement de l’appareil urinaire. Aujourd’hui il existe d’autres méthodes et pratiques pour muscler son périnée et avoir conscience de cette partie de notre corps.
  • Le jargon : quand on découvre l’approche tout ces termes peuvent parfois être effrayants et lourds, notamment les abréviations « G » « G-bo » sommet, etc. Tout étant bien expliqué au début du livre, il suffit de prendre son temps pour s’y référer quand une notion ne nous parle pas. Mettre en pratique cette méthode c’est mettre des mots sur des états de notre corps que l’on n’a jamais qualifiés auparavant, mais une fois cette nouvelle langue parlée, tout devient lipide !
  • Les graphiques que je trouve lourds et pas clairs.
  • Dans la dernière édition de l’art de vivre sa fertilité, j’ai retrouvé quelques petites phrases par ci par là que je trouve quelque peu moralisatrices, comme beaucoup de bouquins dans ce domaine : « Nous déplorons vivement cette attitude » p.67 ou alors «si les femmes s’étaient appliquées… » p .68. Peut-être est-ce une mauvaise interprétation de ma part ou un peu de jugement de la part de l’auteur mais à mon sens il y a des manière plus respectueuses et joyeuses pour inciter les femmes que nous sommes à opter pour ce genre de technique.
  • Sur le sujet de l’autopalpation (p.82), notamment quotidienne, il manque pour moi une note pour prévenir les femmes de la fragilité du col (jonction entre l’exocol et l’endocol). Il s’agit d’une région très sensible et il faut vraiment éviter d’abimer cette zone surtout lorsqu’on veut apprécier l’ouverture du col !
  • On retrouve une critique de la méthode Billings à plusieurs reprises que je trouve très peu objective, et ne fait pas vraiment l’objet de ce livre. Sans même connaître la méthode, les femmes peuvent déjà avoir un a priori négatif de celle-ci. Cette méthode répond à d’autres critères et d’autres règles d’interprétations et j’invite les femmes qui s’intéressent au sujet de la contraception naturelle à se sentir libre d’explorer toutes les méthodes fiables pour envisager la solution qui leur parle le mieux, sans préjugés mais avec un esprit critique.

Ceci dit, ces éléments ne retirent rien à la qualité des explications et des informations que l’on y retrouve qui sont essentielles et passionnantes. Ceci n’est évidement que mon point de vue ! L’art de vivre sa fertilité est une référence incontournable de la symptothermie.

Ce qu’il faut retenir :

  • Riche en information, très complet et bien expliqué
  • A lire plusieurs fois si vous voulez mettre en pratique la méthode sympto-thermique, c’est un ouvrage de référence
  • Attention quand même comme dit précédemment à la partie sur la méthode de Kegel que je déconseille, préférez d’autres techniques comme la pratique d’abdo en hypopressif, l’utilisation d’œuf de yoni, etc.
  • J’aime et je recommande L’art de vivre sa fertilité notamment pour découvrir la contraception naturelle.
Contraception naturelle, Cycl'O Coup de Gueule, Dangers

Natural Cycles : une application danger, l’avis d’une experte

Pourquoi l’utilisation de l’application Natural cycles comme contraception naturelle a été un échec pour de nombreuses femmes.

Voilà ce qu’on lit depuis quelques jours :
« Elles utilisaient une application comme contraceptif à la place de la pilule : 37 femmes tombent enceintes ».

Je vais vous décrire ma stupéfaction et pourquoi je déconseille fortement Natural cycles app. D’autres sont beaucoup plus fiables et didactique.

natural cycles avisVoilà ce qu’on lit partout sur les réseaux sociaux depuis quelques jours … Mais à part un gros titre affolant, les articles ne sont jamais très poussés et survol le sujet. De quoi renforcer les amalgames entre les différentes techniques de contraception naturelle ….

D’autres sont beaucoup plus fiables et didactique comme Symptofree !
Alors ces « 37 femmes suédoises » sont-elles les seules, pourquoi cette application a-t-elle faillie ?

 

**Première approche : le site internet

natural cycles application méthode des températures birth control

Sur le site de l’application Natural cycles on voit une femme prenant sa température en buccal dans son lit. Il suffit de prendre sa température tous les matins et l’application fait tout pour nous !
Sur celui-ci on découvre qu’il s’agit de la méthode des températures, et uniquement de celle-ci. L’indice de fiabilité à la hauteur des 93% répond à une étude apparemment réalisée en interne…

De plus l’application est gratuite le premier mois puis devient payante mensuellement (8,99€/ mois !).
Il n’y a aucune réelle information sur pourquoi et comment on peut détecter la fertilité, sous-entendu qu’il s’agit d’un algorithme très compliqué, il faut donc faire confiance en l’application.

 

**Seconde approche : Natural Cycles app

 

natural cycles app

En téléchargeant l’application j’attendais quelques explications sur la prise de température, pourquoi celle-ci permettrait de savoir quand nous sommes fertiles..etc.
Il suffit de télécharger l’application et de la lancer pour mieux comprendre de quoi il s’agit.
Dès l’ouverture de celle-ci on doit donc répondre à une série de petites questions sur la durée de nos cycles, notre poids, taille, etc. puis une vidéo d’explication se lance : 1min 20 pour expliquer comment prendre sa température et utiliser l’application … ça me parait un peu léger.

Ah oui en effet ça ne m’étonne plus vraiment que le taux d’échec soit aussi élevé : rien sur où prendre sa température, de quelle manière, les évènements qui influencent celle-ci (maladie, soirée arrosées, trop peu dormi, etc.). En plus, l’application considère qu’un écart de 2h sur les horaires de prise est un petit écart … Ce qui est juste énorme surtout pour les femmes chronosensibles comme moi !
Suite à cela, les explications prennent fin, ca a l’air simple, vu comme ca.

 

 

Enfin, quand il s’agit de rentrer nos données quotidiennement, on est limité à : noter la présence de saignement, si le test d’ovulation est positif (si on a besoin de faire un test d’ovulation pour vérifier celle-ci, a quoi bon prendre sa température tous les jours), si on a eu un rapport et si la température nous semble déviante. Absolument rien du tout sur la glaire, la présence d’évènement particulier, et autres signes (position du col, seins douloureux).

****Mon avis :

Natural cycles application joue sur l’ignorance des femmes sur leur cycle, et la maintient.

La femme est incapable de déterminer seule pourquoi elle passe d’une phase à l’autre et donc n’a aucun recul. Ce qui est, à mon sens, très dangereux. Pour une femme qui n’a pas eu de cours ou d’enseignements sur ce sujet et qui commence uniquement avec cette application sans connaître son cycle, elle peut commettre toutes les erreurs entraînant une grossesse indésirable.

Le manque d’explication sur la pratique : Encore faut-il que la température soit prise correctement (buccale, anale ou vaginale), à la même heure, et sans évènements perturbants. La vidéo et les photos du site incitent la prise de température en buccal car beaucoup plus glamour que les autres prises mais certaines femmes ne peuvent interpréter leurs températures via cette prise , celle qui dorme la bouche ouverte ou boivent de l’eau la nuit par exemple. En plus le thermomètre devrait être mis sous la langue pour que la prise soit correcte tandis que rien ne précise ce détail dans la vidéo. Bref, il y a encore ici un gros manque d’information !

La méthode des températures seule ne permet absolument pas de déterminer avec fiabilité une ovulation si elle n’est pas complétée par l’observation de la glaire et/ou la position du col de l’utérus. Le choix de cette méthode est surement stratégique car plus attrayant qu’une méthode proposant d’observer sa glaire, mais le choix de cette méthode associé aux manques d’explications renforce les risques !

Enfin, ce prix injustifié : se libérer de la pilule et autres contraintes externes pour dépendre totalement d’une application payante tous les mois est une aberration. Votre ovulation vous coûte 8,99€/ mois jusqu’à la ménopause…
Vu le prix je comprends mieux pourquoi on n’explique pas aux femmes comment interpréter simplement leurs températures seules.
Si celles si découvraient les quelques règles simples sur l’interprétation de la température elles n’auraient plus besoin de l’application. Il faut donc renforcer l’ignorance et le mystère du cycle féminin derrière des algorithmes très complexes.

Natural cycles app surf à mon avis sur un besoin profond des femmes de tendre vers des options plus naturelles, sans réellement se soucier des conséquences

et du préjudice que ces événements vont avoir sur les autres contraceptions naturelles … Il est évident que les médias n’iront eux pas chercher la différence entre les différentes techniques et tout mettre dans le même panier.

Mes conseils :

  • Soyez vigilantes sur les méthodes proposées : la méthode sympto-thermique est aujourd’hui la plus fiable.

  • Renforcez vos connaissances : Son efficacité repose aussi sur la compréhension et l’autonomie face à nos observations. Une femme qui veut une contraception 100% naturelle, peut estimer être en sécurité face à une grossesse indésirée si elle connait parfaitement le cycle féminin, qu’elle est capable de créer ses cyclogrammes elle-même et qu’elle connait les éléments pouvant interférer son cycle

  • Méfiez-vous des applications payantes mensuellement.

  • Si vous voulez une super application, je vous conseille Symptofree. Gratuite, le manuel d’explication est téléchargeable gratuitement.

  • Et surtout n’utilisez pas Natural cycles avis d’une experte en contraception naturelle.